Christmas Challenge 2023

[Iridia]

Ich scheine mich liebend gerne selber zu boykottieren. Sobald ich mein Lieblingsgewicht habe . inkl. Körperfettanteil usw - esse ich eine Tüte Ampelmännchen.
Ihr werdet jetzt sagen, ach Aura, ist doch nicht so schlimm, übermorgen ist alles wieder im Lack, aber mich nervt es, dass ich keine konsistente Ernährung ohne Zucker hinbekomme.

Da fällt mir ein, dass es durchaus dein Unterbewusstsein machen kann. „Ich will abnehmen“ vs. „Ich will so und so bleiben“, wenn Abnehmen im Mittelpunkt steht, wird man auch wieder zunehmen, damit man wieder abnehmen kann.

[Medha]

Da fällt mir ein, dass es durchaus dein Unterbewusstsein machen kann. „Ich will abnehmen“ vs. „Ich will so und so bleiben“, wenn Abnehmen im Mittelpunkt steht, wird man auch wieder zunehmen, damit man wieder abnehmen kann.

Es kann auch Selbstlegitimation sein. "Ich weiss, dass ich wieder abnehmen kann, also kann ich jetzt auch mal Fünfe gerade sein lassen!"

Wobei eine Tüte Ampelmännchen jetzt ja auch kein Untergang sind. So lange es nicht jeden Tag eine Tüte ist.

[Joschi]

Ich bin total happy! Nachdem Gewicht und KFA die letzten Wochen stagnierte, sehe ich nun seit 2 Wochen einen deutlichen Trend nach unten! Ich tippe darauf, dass es am Walken liegt. Sonst habe ich nichts verändert.

[Polarlicht]

Ich halte mein Gewicht jetzt seit einem Jahr und bin damit weitgehend zufrieden. Mittlerweile habe ich, dank eines Ernährungsdiagnostikers, auch endlich - nach jahrelanger Irrfahrt diesbezüglich - den Ernährungsdreh raus. Zumindest im Groben. Das Finetuning muss noch erfolgen, aber zumindest die Basics stimmen jetzt. Ich hatte mich immer gewundert, warum ich manchmal beim Training so wenig Energie hatte und Leistung abrufen konnte und warum es an anderen Tagen wesentlich besser lief. Die Parameter, insbesondere bezüglich des Essens vorher, hatten dann einfach nicht gestimmt.

[Joschi]

Ich arbeite noch an meinem Fettanteil. Da bin ich von ca 34 % im letzten Jahr kommend jetzt bei ca 26 % aktuell. Davon fast 1,5 % weniger, seit ich das Laufen mit eingebaut habe. Da ich das jetzt noch nicht lange mache, will ich erst einmal schauen, wie es da so weiter geht. Richtung 22-25% fände ich klasse. In meinem Alter und bei dem geringen sportlichen Einsatz wäre das mehr, als ich jemals erwartet hätte. Meine Muskelmasse liegt bei 33%, von 27% kommend. Da geht sicher auch noch was, aber da bin ich nicht SO ambitioniert.