Ich habe zwar nicht die Geräte gesplittet, aber das Programm. Das hat mir sehr geholfen.
Beim Rehasport haben wir heute sehr beinbetont gearbeitet, anschließend war ich auf dem Laufband. Ich merke jetzt schon, dass ich ganz steifbeinig bin.
Küstenkind
Ich habe zwar nicht die Geräte gesplittet, aber das Programm. Das hat mir sehr geholfen.
Beim Rehasport haben wir heute sehr beinbetont gearbeitet, anschließend war ich auf dem Laufband. Ich merke jetzt schon, dass ich ganz steifbeinig bin.
Senior Member
Nachdem ich zwanghaft pausieren musste, wegen dicker Erkältung, bin ich heute wieder eingestiegen, mit Krafttraining und Kniebeugen. Für die Arme sehr viele Übungen je 10 - 12 Wiederholungen und 3 Sätze. Anschließend noch einkaufen und zu Fuß nach Hause gegangen. Ich bin platt, meine Beine tun höllisch weh! Aufstehen und Hinsetzen ist gerade ganz schlimm...Von Treppe runter will ich gar nicht erst anfangen! *heul*
Senior Member
Liebe Miss Dior, ich glaube du machst für den Anfang zu viel. Weniger Übungen/Gewicht ist da meist mehr, gerade weil du Anfänger bist und auch nach du so einer fiesen Erkältung.
Klar zwickt es manchmal nach den Übungen, auch wenn man regelmäßig trainiert, aber es sollte die Ausnahme sein.
Bleib dabei und steigere dich langsam
Viel Erfolg
Senior Member
Heute wieder trainiert, Krafttraining, Gewichte erhöht, von 500 Gramm auf 3 Kilogramm, Kreuzheben, Kniebeugen.
Und wir sind zu Fuß hingegangen den größten Teil.
Primaballerina
Endlich wieder Zeit für Federball im Garten
Küstenkind
Ich war heute beim Orthopäden, der die Verbesserung durch regelmäßig Sport sieht und selbst das Laufband erlaubt, solange ich mit Orthese und Einlagen laufe und es nicht schmerzhafter wird.
Senior Member
Im Urlaub konnte ich ein bisschen Sport machen und war sogar mal schwimmen, darauf habe ich mich sehr gefreut. Aber ich muss immer noch sehr darauf achten nicht zu viel zu machen, alleine schon das Laufen in den Städtchen und die Eindrücke lassen mich schnell erschöpfen.
Seit wir wieder zu Hause sind, war ich 2 x beim Sport: je 15 Minuten auf dem Laufenband und rudern und danach noch 15 Minuten Krafttraining.
Spritzenkassen Anwärterin
Seit Ende Januar gehe ich 1-2 mal die Woche wieder ins Studio zum Krafttraining, Wandern waren wir dieses Jahr bisher 2x, das geht jetzt aber auch weiter. Meine Lungenentzündung hat mich im Februar etwas zurückgeworfen aber ich habe mir geschworen mich davon nicht in ein Loch ziehen zu lassen und habe danach behutsam wieder aufgebaut. Mein Muskelanteil und Ausdauer steigen, der Fettanteil ist schon um 3% gesunken und ich fühle mich schon erheblich fitter und beweglicher. Ich bin sehr zufrieden, ich merke richtig, wie gut mir das tut.
Im Studio trainiere ich hauptsächlich am E-Gym Zirkel aber seit letzter Woche habe ich etwas freies Hanteltraining für die Arme dazugenommen. Ab nächste Woche werde ich wahrscheinlich wechseln auf 1x Egym und 1x Functional mit Kettlebells und freien Übungen. Immer nur Geräte ist langweilig.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
Senior Member
Ich hab diese Woche nach der Bronchitis auch wieder mit Sport angefangen, Montag Krafttraining im Fitnessraum. Heute draußen, mit dem eigenen Körpergewicht, ganz viele Lauf und Sprungübungen, Ausfallschritte etc.
Meine Beine bringen mich um! Wir haben eine Übung gemacht, die heißt der Frosch
Senior Member
Toll, ich habe so viel geschrieben, der ganze Text ist weg....
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