Der Sport-Thread 2024

[Samoa]

Bei mir hat es sich auf 3 x pro Woche eingependelt:
20 Minuten rudern und danach 15-20 Minuten Krafttraining.

Im Mai werde ich auf 25 Minuten rudern erhöhen, der Rest bleibt.

[Polarlicht]

Ich bin aktuell auch bei 3x pro Woche, habe also reduziert. Eventuell baue ich noch 1x Cardio ein, das mache ich nämlich gar nicht. Wobei ich beim Training meistens schon im sehr hohen Pulsbereich bin, da frage ich mich, ob ich Überhaupt noch Cardio brauche

Das Training ist gerade so schwer, dass es mir pro Einheit 1x pro Woche reicht. Beim Kreuzheben steigere ich mich recht gut, die anderen Übungen hinken etwas hinterher. Mein Ziel in diesem Leben ist es die 200 zu schaffen. Aber das ist noch ein sehr weiter Weg.

[paulinka]

Ich habe mir ein ISG-Problem eingehandelt und musste mal eine Runde pausieren. Nächste Woche geht es weiter.

Ich beneide diejenigen, die ihr Studio in Laufnähe haben. Ich übertreibe es wohl gelegentlich (200 kg Kreuzheben sind allerdings nicht mein Ziel und auch weit außerhalb meiner Möglichkeiten), weil ich max. zweimal die Woche gehe bzw. gehen möchte, weil es eine halbe Fahrstunde ein Weg entfernt ist.
Aber das ist der Preis, den ich für meine (schöne) ländliche Wohnlage bezahle.

Es gibt Studios, die etwas näher liegen, die haben aber 1.) blöde Öffnungszeiten (in einer Rehaklinik, nur abends zugänglich für die Öffentlichkeit), 2.) sind sauteuer, weil sie Sachen anbieten, die ich gar nicht nutze, oder 3.) eine Muckibude, in der sich dubiose Gestalten tummeln.

[Polarlicht]

Ich habe mir ein ISG-Problem eingehandelt und musste mal eine Runde pausieren. Nächste Woche geht es weiter.

Ich beneide diejenigen, die ihr Studio in Laufnähe haben. Ich übertreibe es wohl gelegentlich (200 kg Kreuzheben sind allerdings nicht mein Ziel und auch weit außerhalb meiner Möglichkeiten), weil ich max. zweimal die Woche gehe bzw. gehen möchte, weil es eine halbe Fahrstunde ein Weg entfernt ist.
Aber das ist der Preis, den ich für meine (schöne) ländliche Wohnlage bezahle.

Es gibt Studios, die etwas näher liegen, die haben aber 1.) blöde Öffnungszeiten (in einer Rehaklinik, nur abends zugänglich für die Öffentlichkeit), 2.) sind sauteuer, weil sie Sachen anbieten, die ich gar nicht nutze, oder 3.) eine Muckibude, in der sich dubiose Gestalten tummeln.

Gute Besserung! In dem Bereich merke ich auch öfter mal was, auch wenn ich versuche, nicht zu übertreiben. Sprich, langsam steigern, gut anpassen. Meistens sollte es nach ein paar Tagen Pause wieder gehen.

Meine Studios sind auch nicht in Laufnähe. Gut, das eine theoretisch schon (5 Minuten mit dem Auto, ca. 30 Minuten zu Fuß). Das andere ist in dem Ort, wo ich arbeite. Also 20 Minuten mit dem Auto entfernt (von zuhause). Ländliche Wohnlage würde ich auch immer vorziehen

Von 200 kg bin ich noch meilenweit entfernt. Wenn überhaupt, dann wird das Jahre dauern. Aktuell mache ich 5x5 mit 115 kg. Und das fühlt sich für mich schon an wie eine Tonne

[Joschi]

Alle Achtung!!!

In meinem Fitti ist eine Trainerin, die dort (gefühlt) täglich trainiert und mich total an dich, polarlicht, erinnert! Breites Kreuz, Zopf und ständig am Gewichte stemmen! Und zwar richtige!
Heute hat sie mir einen guten Tipp beim Latzziehen und gegen Winkeärmchen gegeben. Da war ich doch sehr dankbar!

Meine Gewichte sind je nach Gerät zwischen 16 und 35 (Arme) und 18 und 50 (Beine). Das ist ganz sicher ausbaufähig. Ich mache damit 2 Sätze mit aktuell 12 Wiederholungen . 3 Sätze wären sicher besser, aber dafür fehlt mir die Zeit.

[Medha]

Heute hatte ich einen Trainertermin weil ich von den E-Gym Geräten langsam weg will und mehr zu freien Gewichten. Es war so lala aber ich habe jetzt ein paar Übungen mit Hanteln und Kettlebells für den Oberkörper. Bauch und Rücken geht ja schon gut bei mir und Beine sowieso. Ich habe aber beschlossen mir spätestens im dritten Quartal eine Personal Trainerin zu suchen, die selbst auch frei mit Gewichten arbeitet, ich habe den Eindruck dass männliche Trainer bei Frauen das nicht so ganz checken. Aber was solls, ich arbeite jetzt erst mal damit, ich habe ja noch einiges vor mir aber auch schon einiges geschafft.

Lt Körperanalyse im Fitti und daheim habe ich seit 1. März zwar nur 3 kg Gewicht absolut verloren aber 6 kg Körperfett verloren. So kann das bitte weitergehen.

Gleich bestelle ich mir noch TRX Schlingen und Therabänder um draussen beim Zelten auch etwas zu machen.

Diese Woche habe ich es mit dem Sport ein wenig schleifen lassen und gleich gemerkt, dass ich schlechter geschlafen habe. Ich habe mittlerweile viel mehr Energie, die muss irgendwo hin.

Extra Bonus: ich kann endlich wieder vom Boden aufstehen, ohne mich mit den Händen abzustützen.

[Sophie]

Bin in Urlaub in den Bergen und gestern eine gemütliche Wanderung und heute war es eine MTB Tour. Herrlich.

[Medha]

Unsere Wanderung am Samstag hatte 22 km und war dann doch fordernd, es ging ein paar Hügel rauf und runter. Mein rechtes Knie hat gezickt aber sich schnell wieder beruhigt.

Für Anfang Juni habe ich eine Grundumsatzmessung inkl. Körperzusammensetzung im Institut für Bewegungsmedizin hier in Hamburg. Ich möchte das gern mit meinem GU vergleichen können, wenn ich meine Ziele so weit erreicht habe.

[Miss Dior]

Heute trainiert mit eigenem Körpergewicht und Seilchen gesprungen. Ein kurzes, aber intensives Training, bin platt. Scheinbar habe ich abgenommen, kann den BH jetzt einen Verschluss enger machen.

[Joschi]

Nach knapp über 1 Woche Urlaub komplett ohne Sport (ok, etwas schwimmen ), war ich heute zum 1. Mal wieder im Fitti und ich habe gemerkt, dass ich was nachzuholen habe. Habe auch etwas zugenommen. Ich hoffe, dass ich beides in einer Woche wieder im Griff habe.