Der Sport-Thread 2024

[Samoa]

30 Minuten Rudern, Wahnsinn Meine Kondition versagt bereits nach 500 Metern, was so etwa 2,5 Minuten entspricht

Wirklich Wahnsinn, Samoa!

Ach ihr Süssen danke .

Ich habe das langsam über ein paar Monate gesteigert, immer knapp 30 Minuten, aber mit immer länger werdenden Intervallen.
Es sind nun meistens knapp 5 km, im Schnitt gute 50 Watt, manchmal auch 60. Schlagzahl meistens 22/min, mitttlerer Widerstand. Herzfrequenz immer unter 120/min, meistens sogar unter 110/min.

Ich komme am Schluss schon ins Schwitzen, aber nicht übermässig.

@ Gästin, ohje, das tut mir leid. Gute Besserung . Es ist eh schon nervig, aber wenn man dann plötzlich den geliebten und auch dringend notwendigen Sport nicht machen kann, doppelt nervig. Ich drücke dir die Daumen, dass du bald wieder sporteln kannst.

[Gästin]

Danke Samoa.

[Joschi]

Gestern Walken, mit kurzen Renneinheiten als HIIT. 45 Minuten. Das war ordentlich, ich bin eben keine Sportkanone.
Heute Fitti, von jeweils 2 auf 3 Sätze erhöht.

[Layla]

@Gästin
Ach herrje Schnelle Heilung!

Ich bin gestern nach kurzer Pause auch wieder eingestiegen:
15 min Barre Peach (holy moly)

[Polarlicht]

Gestern war ich zum ersten Mal seit dem Studium 1000 m am Stück schwimmen (das zweite Mal überhaupt in meinem Leben ). Im Studium war ich verdammt langsam und hatte fast eine Stunde dafür gebraucht (und ich glaube, ich hatte doch die ein oder andere Pause zwischendrin) und gestern habe ich es tatsächlich in 38 Minuten geschafft, was für mich echt schnell ist. Dazu noch mit Brustschwimmen im ich nenne es mal Oma-Stil (Kopf oben). Die Atemtechnik habe ich noch nicht so drauf, so dass ich nur alle paar Züge mal mit dem Kopf unter Wasser gehe.

[Samoa]

Wow, das ist eine tolle Leistung.
Aber lerne bitte unbedingt unter Wasser auszuatmen, das geht sonst übel ins Genick und auch in den Rücken. Es ist wirklich einfach, trau dich und übe mit ein paar Zügen und dann ist das ein Selbstläufer.
Du wirst dann allerdings einen anderen Rhythmus haben, die Atmung bestimmt ihn, lass dich drauf ein und es hat voll was Meditatives.

[Polarlicht]

Danke, ich werde es versuchen Vielleicht lerne ich dann auch endlich mal Kraulen.

[Gästin]

Ich habe tatsächlich alles gemacht, wofür ich keine Füße brauche. Also stehen geht, deshalb ging Flexibar ziemlich gut. Auch bei einigen Geräten gab es keine Probleme. Beinpresse und Laufband sind u. a. natürlich rausgefallen.

Ich bin ganz stolz auf mich. Früher hätte ich die Zehen als Entschuldigung genommen und überhaupt nichts gemacht.

[Samoa]

Super, dass du es probiert hast Gästin .

[Gästin]

Danke