Der Sport-Thread 2024

[Polarlicht]

Gestern war ich 10 km Radfahren (im Studio).

Heute Krafttraining Brust / Trizeps.

Seit der Ernährungsanpassung läuft es endlich besser und ich habe mehr Energie

[daughty]

Sunshine, welche App hast du?

Ich habe am Freitag wieder 75 Minuten Yoga im Studio gemacht, und am Donnerstag war ich endlich mal wieder beim Gerätetraining.

[sunshine lady]

Seven.

Die Workouts dauern immer sieben Minuten, 12 Übungen à 30 Sekunden plus kurze Pausen. Man kann vor dem Start angeben, wie viele Durchläufe man machen möchte.

Und man kann sich alle Übungen vorher anschauen (sind so animierte Figuren).

Ich habe mich jetzt noch nicht so viel damit auseinander gesetzt, bin aber bisher zufrieden. Manches wandle ich wie gesagt aktuell noch ab, man kann aber auch zwischen Schwierigkeitsgraden wählen und gibt am Anfang das Trainingsziel, zu trainierende Körperteile etc. an.

Zuerst dachte ich man muss ein Abo anklicken um dann kostenlos ein paar Wochen die App nutzen zu können, dieses Fenster konnte ich aber komplett weg klicken. Natürlich kann man dann zusätzliche Funktionen freikaufen, ich will aber nur die Übungen haben und fertig

[Joschi]

Gestern Fitti. Habe ein wenig Gewichte erhöht und bin inzwischen bei knapp 3 Sätzen. Ergebnis: heute ein wenig Muskelkater.
Jetzt werden die Schuhe für die Laufrunde geschnürt.

[Layla]

Samstag:
30 min Total Core

Sonntag:
20 min Upper Body Barre

[Layla]

Dienstag
30 min Full Body Barre

Mittwoch
30 min Barre Core

[daughty]

Dienstag: 25 Minuten Rudergerät, 45 Minuten Yoga

[Gästin]

Ich habe heute eine Stunde mit der PT. Erstmal Leistungsüberprüfung und hoffentlich Verbesserung feststellen und dann Veränderungen besprechen und probieren.
Auch wenn ich mich nicht tiptop fühle, freue ich mich drauf.

Und - bei mir ist das nicht extrem hoch gehängt. Es geht nicht wirklich um sportliche Leistung, mehr darum, dass Schmerzen nicht überhand nehmen und ich nicht steif werde.

Allerdings stelle ich auch andere Verbesserungen fest.

Edit: Und an den schlimmeren Tagen bin ich trotzdem steif wie Brett und froh, nicht der amerikanische Präsident zu sein, dessen Bewegungsabläufe anscheinend wichtiger sind als seine Politik.

Edit: Etwas mehr Kraft, leichte Verbesserung beim Gleichgewicht und in der Beweglichkeit. Das Aufstehen vom Fußboden war granatenstark, das hat selbst mich überrascht.

Einen Teil der Übungen werde ich jetzt stehend auf so einem beweglichen Kissen machen und für die Beweglichkeit Rücken/Hüfte/Beine sind vier Übungen dazugekommen. Schwimmen ist eine dringende Empfehlung.

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, aber es geht voran wäre jetzt so mein Fazit.

[Layla]

Mein Barre Programm hab ich beendet und hab am Montag mit einem neuen 4-Wochen-Programm ("Sculpt & Strength) in meiner App gestartet.

Montag:
30 min full body sculpt

Dienstag:
35 min total lower body sculpt

Mittwoch:
25 min express upper body

Donnertag:
Pause (gottseidank, ich hab den Muskelkater des Todes in den Beinen und Po )

[Layla]

Freitag:
35 min full body & core sculpt