6 Geräte, 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen

Beinpresse, oberer Rücken/Schultern, Bauchmuskeln, unterer Rücken, äussere Beinmuskulatur (re und li separat) und Arme

Den Sensopro (10 Minuten, vorgegebenes Programm) mache ich meistens zum Aufwärmen oder Rudern (5 Minuten), manchmal laufe ich auch zum Fitness (15 Minuten).