Ich habe ein halbe Stunde zu fahren ins Fitti, deshalb gehe ich nur zweimal die Woche.
Ich mache Krafttraining an Geräten, Zirkel ist mir zu langweilig. Wie Samoa ein Ganzkörperprogramm, das dauert ca. 45 Minuten. Wenn ich mich beeile, schaffe ich es auch in 35, aber es macht mir Spaß und ich nehme mir die Zeit.
Wegen der Entfernung mache ich Ausdauer + Kraft zusammen.
Nach der Kraft gehe ich 30 Min. auf den Crosstrainer oder gehe Steigung auf dem Laufband in einem Pulsbereich, in dem ich ordentlich ins Schwitzen komme.
Da ich 5-6 x Woche mit meiner Hündin zwischen 6 und 10 km gehe, bin ich damit sportlich gut versorgt.
Zu Hause mache ich noch Dehnübungen abends, wenn ich Lust habe.
Choose your battles wisely