für Meditationsanfänger finde ich Yoga Nidra sehr toll. Gibt es auf YT auch kostenlos und findet im Liegen statt, das macht es für viele einfacher. Fährt total runter und hilft auch, wenn man mal ganz übel geschlafen hat, trotzdem etwas Regeneration zu finden.

Lasea habe ich mal genommen in so einer Situation, das war auch nicht schlecht. Und momentan nehme ich GABA abends, das hilft mir ganz gut beim Ein- und Durchschlafen.
Das ist eine Aminosäure, die als Neurotransmitter beruhigend auf das Nervensystem wirkt, hier ein bisschen erklärt:
https://www.mikronaehrstoffcoach.com...ient.gaba.html

Alles Gute