Für solche Fälle habe ich immer Wakame, also Algensalat, oder Sushi im Kühlschrank und Laugenbrezeln im TK. Wenn es was Süßes sein soll, esse ich eine Proteinwaffel, oder mixe TK-Beeren mit Quark, Joghurt oder Milch. Rohes Gemüse, wie grünen Spargel, Blumenkohlröschen, Stangensellerie, Gurke oder Tomaten esse ich natürlich auch, aber das hält meist nicht so lange an, und ausschließlich ersetzt es bei mir keine Mahlzeit.