Braucht man nicht zu machen. Der Bedarf an Eiweiss kann man mit normaler Kost decken. Sofern man nicht (wie manche Frauen) aus übertriebener Angst vor einer Gewichtszunahme fast gänzlich auf Fett und Eiweiss verzichtet. Also eine extrem kohlenhydratbetonte Kost zu sich nimmt.
Und schon gar nicht bei einem Audauertraining. Da baut man ja schliesslich keine Muskeln auf.
Caroline
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee