Ich habe 1 & 2, wobei ich meistens mit 1 trainiere. Da sind 2 * 40 min und 1* 10 min Trainig drauf. Ich habe es letztes Jahr jeden abend gemacht und super Erfolge gesehen. Will morgen wieder anfangen. Was Du nur dazu brauchst sind 2 Hanteln.
Liebe Grüße
Stefanie