Danke Linda,
Musste gerad nachschlagen.
Also bei uns ist diese Stellung ein wenig anders. Beine im Schneidersitz verschränkt.
Zitat aus "Licht auf Yoga":
Lege dich flach auf den Rücken. Atme aus, runde den Rücken zu einem Bogen, indem du Nacken und Brust hebst. Bringe den Kopf zurück und lege den Scheitel des Kopfes auf den Boden. Ziehe den Kopf noch weiter zurück, indem du die gekreuzten Beine mit den Händen hältst und so den Rückenbogen verstärkst
Nimm jetzt die Hände von den Beinen, beuge die Arme, halte die Ellbogen mit den Händen und lege die Unterarme hinter den Kopf auf den Boden.
Klingt ja brutal kompliziert, habe wir noch ncht gemacht. Sieht auch recht hart aus.
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee