Ich habe meine Ernährung nach einem eigenen Low Carb System umgestellt. Einfach so,wie es mir am besten schmeckt und wo ich keine Sachen weglassen muß,die ich unbedingt "brauche". 
Ob das aber allgemeintauglich ist, kann ich schwer beurteilen. Früh esse ich, schon seit ich das selbst bestimmen durfte,nichts. mein Magen wacht erst gegen 11:00 auf. 
Mittags gibt`s bei mir meist massenhaft Gemüse, z.b. asiatisch mit Hühnchenstreifen,oder griechisch als Auflauf mit Käse überbacken. Ich versuche möglichst naturbelassene Lebensmittel zu essen. Also keine halbfett,oder Magermilchprodukte. Ein "echtes" Stück Käse hält auch viel länger satt. Außerdem esse ich keine stärkereichen Lebensmittel wie: Mais,Reis,Brot,Kartoffeln oder Nudeln. Auch kein Vollkorn. Deshalb ist es ja auch nicht allgemeintauglich. Aber ich vermisse wirklich nichts. Abends gibts dann alle möglichen Salate. Mal auf Nizza-Art,mit Krabben,Hühnchen,gebratenem Lachs. Als Snack mag ich Macadamia Nüsse,oder Nußmus aus dem Bioladen. Auch mal bittere Schokolade und natürlich Obst. Wobei ich da auf den Fruchtzuckergehalt achte. Mir ist aufgefallen,daß diese Ernährung mir auch gesundheitlich gut tut. Ich bin viel seltener müde,meine Haut ist reiner und weniger irritiert und auch meine Zähne werden die Zucker-Abstinenz sicher honorieren. LG!
Unter Verzicht verstehen Frauen die kurze Pause zwischen zwei Wünschen. (Mario Adorf)
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Aber das lag wohl auch daran, dass ich im Sommer wieder mit Rudern anfing und genug damit beschäftigt war. Im Winter kommt es sicher wieder vermehrt zum Einsatz.
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