Krafttraining
Senior Member
Krafttraining
Keiner zu Hause
Wie schon seit Jahren 6 bis 7 km -je nachdem, wie viel Zeit ich habe - schnelles Gehen, abwechselnd mit Joggen. Wenn es bergauf, verzichte ich aufs Joggen. Daran könnte ich noch arbeiten.
morgens 10 Min. Rückengymnastik, am WE manchmal nachmittags noch etwas, wenn ich Zeit habe
HO weit überwiegend im Stehen am PC (falls das auch zählt)
Frieden schafft Reichtum. Reichtum schafft Übermut. Übermut bringt Krieg. Krieg bringt Armut. Armut macht Demut. Demut macht Frieden. - J. G. v. Kaysersberg
Senior Member
Intervall-Ausdauer
気配り
Bisher hatte ich jeden Tag ausreichend Bewegung. Fast jeden Tag einen Spaziergang und Dienstag, Mittwoch, Donnerstag Training. Dazu an zwei Tagen Sauna. Heute ist wieder Training geplant.
Der Tag Pause war dringend nötig, denn drei Tage Training hintereinander ist etwas viel. Ich habe das Volumen erhöht und merke, dass ich dadurch an die Belastungsgrenze komme. Der Puls geht teilweise am Ende des Satzes bei den Compound-Übungen über 150 hoch. Im Training lässt dann auch die Kraft nach. Ich muss noch etwas feilen, wie ich das beheben kann.
Aktuell habe ich noch Urlaub, aber wenn ich kommende Woche wieder arbeite, dann kann ich dieses Pensum (leider) keinesfalls aufrecht erhalten.
Berechtigungen
Zitieren