Ich versuche aktuell auch auf 140g Eiweiß pro Tag zu kommen.

Vormittags lege ich da zwar einen Grundstock mit Shakes, bei den beiden Hauptmahlzeiten finde ich aber Lebensmittel wie Eiweißbrot/-wraps, Tofu, Dinkelpasta, Hülsenfrüchte, Quark/Hüttenkäse, Eier sowie Schinken und Käse als Aufschnitt hilfreich. Mittlerweile habe ich da genügend Rezeptideen, so dass ich nur noch selten Fleisch oder Fisch konsumiere.